Çfarë është sindroma e ‘ri-hyrjes’? Shtimi i ankthit pas mbarimit të karantinës duhet përballur me kujdes

Së pari, është normale të jesh i shqetësuar kur ka një ndryshim kaq të madh për ne si shoqëri.

Sindroma e “ri-hyrjes” që njerëzit mund të përjetojnë ndërsa mbyllet karantina është pjesë e një rregullimi të shëndetshëm dhe diçka që njerëzit duhet të merren me kujdes.

Sidoqoftë, ndryshimi këtu është se ne nuk do të kthehemi në normalitet siç e kemi njohur më parë dhe kështu ka shumë ankth se si do të duket normalja e re. Është e rëndësishme që njerëzit ta marrin ngadalë këtë proces. Mundohuni të mos nxitoni përsëri në të gjitha aktivitetet dhe rutinat tuaja të vjetra menjëherë.

Gjëja e dytë e rëndësishme është të jesh i dhembshur ndaj të tjerëve që mund të jenë të shqetësuar. Do të ketë disa fërkime dhe një periudhë rregullimi pasi të mësojmë sërish të jemi bashkë.

Shpesh, kur njerëzit kanë ankth, ata imagjinojnë më të keqen, kështu që një pjesë e rëndësishme e trajtimeve si CBT po bën që njerëzit të ndalojnë katastrofizimin dhe të fillojnë të kundërshtojnë në mënyrë aktive mendimet e tyre negative duke vizualizuar skenarë pozitivë.

Është e rëndësishme të përpiqeni të toleroni disa nga shqetësimet dhe të mos shmangni daljet. Shumë prej nesh janë bërë shumë komodë në rutinat tona aktuale dhe bërja e ndryshimeve të mëdha mund të jetë e vështirë. Por në fund të fundit njerëzit duhet të ekspozojnë veten në një mënyrë të sigurt dhe në rritje ndaj disa prej shqetësimeve nëse duan të dalin me sukses nga bllokimi.

D.B – SCAN
Burimi: The Guardian

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.