Çfarë mund të bëni çdo ditë, për t’u ndjerë e dukur më të shëndetshëm?

Ekzistojnë shumë premtime shëndetësore që tingëllojnë mjaft mirë, por shumica e tyre thjesht nuk kanë efektin që duam.

Sidoqoftë, sa më shumë që shkencëtarët mësojnë se si funksionojnë trupat tanë dalin në mbështetje të disa tezave më të sigurta mbi atë se çfarë mund të bëni çdo ditë për t’u ndierë e dukur më të shëndetshëm në një periudhë të shkurtër kohore.

Tani që jemi në stinën e verës, nëse dëshironi të shikoni rezultat mjaft të ndiqni për një muaj rresht këshillat e mëposhtme.

1.Gjëja më e mirë që mund të bëni për trupin tuaj është të ushtroheni

2.Kur bëhet fjalë për ushqimin tuaj përpiquni të hiqni dorë nga sa më shumë gjëra me kripë e të përpunuara

3.Perimet dhe ushqimet që përmbajnë shumë fibra duhet të bëhen shoku juaj i ngushtë

4.Krijoni një rutinë e cila përmban 7-8 orë gjumë gjatë natës

5.Përpiquni të konsumoni sa më shumë ujë dhe lëngje

6.Për një lëkurë më të shëndetshme e më rinore përpiquni të mos i neglizhoni kremrat apo locionet që janë kundër diellit

7.Shëndeti nuk ka të bëjë vetëm më trupin tonë por edhe me mënyrën se si ndihemi. Studimet tregojnë se një seancë 50 minutëshe në javë është mjaftueshëm për të përmirësuar humorin tuaj.

8.Për sa i përket produktivitetit, gjumi në drekë është i këshillueshëm por vetëm nëse është 20-40 minuta, më shumë është I pakëshillueshëm

9.Tregohuni emocionalisht të ndershëm me veten tuaj, ndikon shumë në mënyrën se si ndiheni

10.Shpenzoni pak kohë çdo javë për t’u marrë me veten tuaj, duke parë se çfarë mund të përmirësoni më tej.

V.H/SCAN

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.