Kur stresi i punës “të përndjek” – Mënyrat si duhet vepruar!

Stresi është pjesë e çdo pune! Këto janë disa nga mënyrat për të mos e marrë me vete, duke shtuar ngarkesën mendore  të  njerëzve që duan t’ju mbështesin.

Ndaloni diku përpara se të shkoni në shtëpi

Ndërsa ktheheni në shtëpi, merrni kohë për të ndërtuar një “udhëtim të shkurtër”. Ju mund të uleni në vendin tuajin të preferuar, jo larg zonës ku banoni. Ndalesa mund të zgjasë edhe për pak minuta. Ky ritual i përditshëm është një shenjë për të mbyllur çështjet e punës (të paktën deri pas darkës) dhe për t’u përgatitur për një grup tjetër të ndërveprimeve në shtëpi.

Flisni për mënyrën si ndiheni me kolegët e besuar tek puna

Sigurohuni që të mos i shkarkoni të gjitha emocionet tuaja tek rrethi i afërm që nuk bën të njëjtën punë si ju. Kjo nuk do të thotë që t’ju mbani të fshehta, por të tregoni kujdes për të eliminuar detajet e panevojshme. Gjeni një mik të besuar ose koleg që ju mbështet dhe konsultoheni me të kohëve të stresit të lartë.

Caktoni një ditë “mënjanë”

Tregojini familjarëve ditën kur do të jeni në shtëpi dhe do të jeni plotësisht të pranishëm. Në këtë ditë, lini punën anash ( pa harruar detyrimet ) duke ju përkushtuar atyre dhe vetëm atyre.

Tregoni mirënjohje

Mirënjohja ka shumë përfitime, duke përfshirë zvogëlimin e stresit. Para se të shkoni në shtëpi, rishikoni ditën e punës për të identifikuar një gjë – pavarësisht sa e vogël – për të cilën jeni mirënjohës.

J.V/ SCAN

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.