Mënyra se si flinin dikur paraardhësit tanë, mund të ndihmojë sot për një gjumë më cilësor!

Ashtu si shumë njerëz, dhe historianët në përgjithësi kanë menduar gjithmonë se gjumi ishte një konstante biologjike — se tetë orë pushim në natë nuk ndryshonin kurrë me kalimin e kohës dhe vendit. Por hulumtimet në jetën e natës në Europën paraindustriale dhe Amerikën, zbuluan provat e para që shumë njerëz flinin në segmente — gjumi i parë dhe gjumi i dytë me një pushim prej disa orësh në mes për intimitet, për t’u lutur, për të ngrënë, për të biseduar dhe për të marrë ilaçe.

Praktika e të fjeturit gjatë gjithë natës nuk u zbatua në të vërtetë deri vetëm disa qindra vjet më parë. Ai evoluoi vetëm falë përhapjes së ndriçimit elektrik dhe Revolucionit Industrial, me besimin e tij kapitalist se gjumi ishte një humbje kohe që mund të shpenzohej më mirë duke punuar.

Historia e gjumit jo vetëm që zbulon detaje magjepsëse për jetën e përditshme në të kaluarën, por puna e historianëve dhe antropologëve, po i ndihmon shkencëtarët e gjumit të fitojnë një këndvështrim të ri mbi atë që përbën një gjumë të mirë të natës. Gjithashtu ofron mënyra të reja për të përballuar dhe menduar për problemet e gjumit. Megjithatë, në fillim të shekullit të 19-të, gjumi i parë kishte filluar të zgjerohej në kurriz të gjumit të dytë dhe periudhës së zgjimit. Nga fundi i shekullit, gjumi i dytë ishte pak më shumë se sa të ktheheshit në shtrat për 10 minuta dremitje shtesë.

Megjithatë, jeta paraindustriale nuk ishte epokë halcione kur paraardhësit tanë e kalonin ditën e tyre të pushuar dhe të rinovuar mirë, të patrazuar nga pagjumësia ose problemet e tjera të gjumit, pa mundim në sinkron me ciklin e natës dhe të ditës, modelet e motit dhe stinët.

Manualet e mjekëve të asaj kohe janë plot me këshilla se sa orë duhet të flini dhe në çfarë lloj qëndrimi. Udhëzuesit referencë listojnë gjithashtu qindra receta gjumi për të ndihmuar një gjumë të mirë të natës si: prerjen e një pëllumbi në gjysmë dhe ngjitjen e secilës gjysmë në secilën anë të kokës ose larja në ujë të mbushur me kamomil dhe përdorimi i livandës. Njerëzit digjnin gjithashtu lloje të veçanta druri në dhomat e tyre të shtratit që mendohej se ndihmonin gjumin.

Gjumi i ndërprerë perceptohej si më pak problem në të kaluarën dhe se pritshmëritë moderne për atë që përbën një gjumë të mirë të natës, duke fjetur gjatë gjithë natës për tetë orë, nuk ishin gjithmonë të dobishme. Një pikë kyçe ishtese  zgjimi gjatë natës nuk duhet të thotë fundi i gjumit.

Nëse zgjohemi natën, gjumi ka të ngjarë të kthehet, nëse gjumi nuk sakrifikohet për mediat sociale ose sjellje të tjera që ju bëjnë më vigjilentë ose aktivizojnë një përgjigje ndaj stresit. Shumica e ekspertëve të gjumit, rekomandojnë të ngriheni nga shtrati nëse jeni të frustruar nga dështimi për të fjetur përsëri dhe të angazhoheni në një aktivitet relaksues duke i mbajtur dritat të ulëta. CNN

Edel Strazimiri / SCAN

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.