Përse nuk duhet të hani banane në mëngjes

Bananet përmbajnë 25 për qind të sheqerit dhe hyjnë në mesin e ushqimeve acidike të matura, për shkak të së cilës nuk janë opsioni më i mirë nëse konsumohen për mëngjes. Sipas Dr Daryl Gioffre, i cili krijoi dietën AlkaMind, bananet janë në të vërtetë të dëmshme për të ngrënë si një zëvendësues mëngjesi.

Ndërsa fruta tropikale ka shumë vlera ushqyese, e cila është e pasur me kalium, magnez dhe fibra, nuk do të ishte e mirë nëse do ta kishit si një vakt kryesor për mëngjes. Arsyeja për këtë është se “ata përmbajnë 25% sheqer dhe acid”,  thotë Dr Gioffre.

Edhe pse bananet do t’ju japin një sasi të caktuar të energjisë, shumë shpejt do të filloni të ndieni uri ose lodhje. Dr Gioffre shkon aq larg sa duke i quajtur ato “karamele Natyrore”. Ata në të vërtetë mund të shkaktojnë një dëshirë, të cilat mund të çojnë në konsumimin e ushqimit.

Për të parandaluar ndjenjën e urisë ose lodhjen, pasi të konsumoni banane për mëngjes, duhet që atë ta kombinoni me ushqimin, e cila përmban yndyra të shëndetshme, sikurse avokado. Bananet hyjnë në grupin e ushqimeve acidike dhe këtë acid duhet neutralizuar për të shfrytëzuar përbërësit e mirë të bananes sikurse janë kaliumi, fibrat dhe magnezi, dhe jo sheqeri, i cili jep “një furi të shkurtër” të energjisë.

Derisa një banane e vetme dhe asgjë më shumë do të bëjë që ju të ndiheni të dobët, ju mund ta mënjanoni këtë efekt negativ duke kombinuar atë me yndyrna të shëndetshme, erëza dhe bimë për të luftuar pikën e insulinës të shkaktuar nga banania.

Dr Gioffre rekomandon përbërës të tillë si gjalpi i kokosit, bajamet e papërpunuara, kërpi, liri dhe chia. “Për shkak se bananet janë acidike, duhet të neutralizoni acidin për të marrë përfitimet e kaliumit, fibrave dhe magnezit pa shtesën e sheqerit”, tha ai.

Ada Xhagolli/SCAN

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.