Si mund të zvogëloni ankthin në këto ditë pandemie / Mos shikoni televizor para gjumit -Këshilla nga një psikolog

Ndërsa një sasi e vogël ankthi është normale dhe e shëndetshëme (qëllimi i tij është t’ju mbajë të sigurt nga rreziku), një sasi e madhe mund t’iu dëmtojë jetën, madje edhe t’ua shuajë atë. Nëse ankthi juaj rritet shumë, sidomos në këto ditë pandemie, ku kriza koronoavirus po vazhdon të përhapet, ai mund t’iu dëmtojë imunitetin. Ndaj është e rëndësishme të merrni masa dhe të ndiqni këto këshilla profesionale se si mund të reduktoni ankthin në jetën tuaj.

• Mos flini me celularin tuaj të në dhomë. Para se të flini duhet të jeni të qetë. Gjumi i mirë redukton ankthin.
• Mos shikoni shumë lajmet. Lajmet nëpër botë, sidomos në rast pandemish, mbulojnë kryesisht aspektet negative. Ndaj për të mirë tuaj dhe të shëndetit tuaj, është më mirë t’i shmangi lajmet, shikoni vetëm ato kryesoret, njëherë në ditë.
• Shmangi sasinë e madhe të kafeinës, pasi ju rrit tensionin në gjak dhe rrahjet e zemrës, duke bërë trupin dhe trurin tuaj të mendojë se jeni në ankth.
• Shmangni gjithashtu alkoolin, pasi kërkimet shkencore e lidhin konsumin e tij me shtimin e ankthit në afatgjatë.
• Mos shikoni televizor para se të flini, pasi ekrani i tij lëshon rreze që dëmtojnë dëshirën e trurit tuaj për t’ju vënë në gjumë, sidomos kur ju nuk ndiheni të lodhur.

Dosti Banushi / SCAN

Burimi: Business Insider

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.