Studimi: Ushtrimet e tepërta fizike mund të ndikojnë keq në shëndetin tuaj mendor
Është mëse e natyrshme që aktivitetet fizike përmirëson shëndetin tuaj mendoj, por një studim i ri thotë se 1.2 milion amerikanë e kanë hedhur poshtë këtë hipotezë. Megjithatë studiuesit zbuluan se gjithashtu ushtrimi i tepërt në të vërtetët ka një efekt të dëmshëm në shëndetin mendor të dikujt.
Studimi, i kryer nga Universiteti Yale dhe Universiteti i Oksfordit dhe i botuar në Journal Lancet Psychiatry, arriti në përfundimin se njerëzit që ushtrojnë aktivitete të shumta fizike kanë 1.5 ditë më pak të shëndetit tuaj mendor në një muaj, duke u krahasuar me njerëzit të cilët nuk ushtrojnë fare ushtrime fizike.
Ndërkohë që të gjitha llojet e aktiviteteve mund të përmirësonin shëndetin mendor, ato më të efektshmet u gjetën si llojet e ndryshme të sporteve, çiklizmin, gjimnastikën dhe duke shkuar në palestër, kjo sipas studimit më të madh observues të këtij lloji.
Hulumtuesit tërhoqën përfundimet e tyre duke analizuar të dhënat nga 1.2 milionë të rriturit në të gjitha 50 shtetet amerikane që përfunduan studimin. Të dhënat kanë marrë parasysh demografinë, si dhe informacionin rreth shëndetit fizik të pjesëmarrësve, shëndetit mendor dhe sjelljeve shëndetësore, por përveç depresionit, çrregullimet e shëndetit mendor nuk janë të përfshirë në këtë studim. Hulumtuesit morën parasysh moshën, racën, gjininë, statusin martesor, të ardhurat, nivelin e arsimit, statusin e punësimit, BMI, shëndetin fizik dhe diagnozën e mëparshme të depresionit.
Hulumtuesit kanë arritur në përfundimin se 45 minuta stërvitje nga tre deri në pesë herë në javë mund të kenë përfitime më të mëdha të shëndetit mendor. Ata zbuluan se personi mesatar ka përjetuar 3.4 ditë të shëndetit të dobët mendor çdo muaj. Megjithëse aktivitete të caktuara duket se kanë një efekt pozitiv më të madh se të tjerët, edhe plotësimi i punëve shtëpiake u shoqërua me një reduktim të ditëve të shëndetit të dobët mendor prej rreth 10 për qind.
Ndërsa studimet e mëparshme kanë sugjeruar lidhjet midis qëndrimit aktiv dhe përmirësimit të shëndetit mendor – më parë këtë vit, për shembull, hulumtimet nga Universiteti i Limerick gjetur peshat ngritëse janë të lidhura “me një reduktim të ndjeshëm të simptomave depresive” – është ende disi e paqartë nëse jo aktiviteti është një simptomë ose kontribuues për shëndetin e dobët mendor. Autorët e studimit të ri thonë se studimi i tyre nuk mund të konfirmojë shkakun dhe efektin.
“Depresioni është shkaku kryesor i aftësisë së kufizuar në mbarë botën dhe ekziston një nevojë urgjente për të gjetur mënyra në lidhje me përmirësimin e shëndetit mendor përmes fushatave të shëndetit të popullatës”, thotë Dr Adam Chekroud, Asistent Profesor i Psikiatrisë në Universitetin Yale dhe Krye Scientist në Shëndetin e Pranverës, SHBA .
“Ushtrimi është i lidhur me një barrë më të ulët të shëndetit mendor në të gjithë njerëzit pa marrë parasysh moshën, racën, gjininë, të ardhurat e familjes dhe nivelin e arsimit. Por sa shpesh dhe sa ushtrime luan një rol shumë – duke ushtruar më shumë ose më pak se 30-60 minuta në mes të tre dhe pesë herë në javë ul përfitimet e ushtrimit të shëndetit tuaj mendor”.
Puna për më shumë se 90 minuta në ditë ishte ende e lidhur me numrin më të vogël të ditëve të shëndetit mendor sesa që nuk ushtronte fare, por goditja e palestrës për më shumë se tre orë në ditë shoqërohej me një gjendje më të keqe mendore se sa që nuk ushtronte fare.
Autorët sugjerojnë se njerëzit që bëjnë sasi ekstreme të stërvitjes mund të kenë karakteristika obsesive që mund t’i vendosin ata në rrezik më të madh të shëndetit të dobët mendor.
“Më parë, njerëzit kanë besuar se sa më shumë ushtrime që bëni, aq më mirë shëndeti juaj mendor, por studimi ynë sugjeron që nuk është kështu. Të bësh ushtrime më shumë se 23 herë në muaj, ose të ushtrosh për seanca më të gjata se 90 minuta, shoqërohet me një gjendje më të keqe mendore “, vazhdon Dr Chekroud.
Ada Xhagolli/SCAN
*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.