Digjni gati 300 kalori në ditë duke bërë diçka që tashmë e bëni: Gjumë!

Dëshironi të humbni peshë nga gjumi? Provoni të zgjasni kohën tuaj të gjumit në mënyrë që të mos jeni të privuar nga gjumi. Ky është rezultati befasues i një sprove të rastësishme që kërkoi nga të rriturit e rinj, mbipeshë, të cilët zakonisht flinin më pak se gjashtë orë e gjysmë, të përpiqeshin të flinin rreth tetë orë e gjysmë në natë për dy javë.

Në fund të asaj kohe të shkurtër, shumë nga ata që e zgjasin gjumin e tyre në një gjatësi më të shëndetshme ulën marrjen e kalorive me një mesatare prej 270 kalori në ditë, sipas studimit të botuar të hënën në revistën JAMA Internal Medicine. Disa nga pjesëmarrësit e studimit shkurtuan marrjen e tyre me 500 kalori çdo ditë, zbuloi studimi.

Studiuesit projektuan gjetjet e tyre në të ardhmen. Ata zbuluan se ngrënia e 270 kalorive më pak në ditë do të përkthehej në një humbje prej 26 kilogramësh gjatë tre viteve, të gjitha duke mos bërë asgjë më shumë sesa të bëni gjumë shtesë.

Një nga pikat e forta të studimit ishte fakti se ajo ndodhi në një mjedis të botës reale, jo në një laborator gjumi, dhe përdori një test objektiv të urinës për të matur kaloritë në vend që të mbështetej në kujtimin e njerëzve për atë që hanin.

Si ju ndihmon gjumi më i gjatë të humbni peshë? Një arsye është ndikimi i mungesës së gjumit në dy hormonet kryesore që kontrollojnë urinën dhe ngopjen: grelinën dhe leptinën. Ghrelin stimulon urinën dhe është treguar se rritet me privimin e gjumit. Partneri i saj, leptina, na tregon kur jemi të ngopur.

Një mënyrë tjetër se si gjumi i dobët ndikon në zgjedhjet tona të të ushqyerit mund të gjendet në qendrat e shpërblimit të trurit, pika që na jep ndjenja të këndshme që duam të përsërisim. Pastaj është problemi i rezistencës ndaj insulinës, e cila rritet me mungesën e gjumit dhe çon në shtim në peshë. CNN

Edel Strazimiri / SCAN

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.