Plakja: Surprizat për  moshën

Ndryshimet e trurit për të moshuarit

Ka pak lajme të mira dhe një lajm i keq për të  moshuarit kur bëhet fjalë për punën mendore. Le të fillojmë me të këqijat.

Pas 30 viteve, aftësia  për të përpunuar informacion zakonisht bie. Pra,nuk ka aftësin për të kujtuar gjërat. Ndoshta ka një të vërtetë të vjetër që thotë se “gjëja e parë për të shkuar është kujtesa .” Truri  gjithashtu bëhet më i “vendosur” kur të moshoheni, veçanërisht pas moshës 70 vjeç, duke e bërë më të vështirë të prodhoni ide të reja. Nëse e gjithë kjo duket depresive, mbani në mend se për një të rritur të shëndetshëm, këto ndryshime janë mesatarisht të vogla.

Megjithatë, ekziston një përmbysje e plakjes, kur bëhet fjalë për trurin tuaj. Njerëzit e moshuar bëhen më të mirë në një sërë detyrash që psikologët hutojnë në një kategori të quajtur inteligjencë të kristalizuar. Inteligjenca e kristalizuar i referohet akumulimit të njohurive, aftësive dhe aftësive që janë praktikuar vazhdimisht. Fjalori juaj i reziston rënies dhe vazhdon të përmirësohet së paku përmes moshës së mesme. Shkathtësitë e tjera të praktikuara siç janë aritmetika përmirësohen edhe përmes moshës së mesme, dhe gjithashtu nuk kanë gjasa të bien kur të rriteni ne moshe.

Seksi

Plakja e burrave dhe grave janë gjithnjë e më shumë të kënaqur seksualisht.

Studimet tregojnë se qëndrimet e njerëzve ndaj seksit janë zbutur gjatë rrjedhës së shekullit të kaluar, raportet e kënaqësisë seksuale midis të moshuarve janë rritur. Mbrapa në vitet 1970, vetëm katër gra 70 vjeçare nga 10 thanë se kishin kënaqësi të lartë seksuale dhe vetëm 58% e meshkujve në moshën 70 vjeç. Kohët e fundit, gjashtë gra në 10 dhe 7 meshkuj në 10 thonë se ata kanë seks shumë të kënaqshëm jeton në 70 vjeç.

Kjo është e vërtetë për të rriturit edhe në vitet e 80-ta, me gjysmën e kënaqësisë seksuale “gjithmonë” ose “pothuajse gjithmonë”. Pse ndryshimi? Pjesërisht është se qëndrimet më tolerante kontribuojnë më shumë në lirinë dhe besimin seksual. Por edhe të moshuarit po jetojnë më të qetë falë përparimeve në mjekësinë moderne. Mosfunksionimi i ngrerë ka shërim mjekësor, dhe të moshuarit kanë më shumë gjasa që kurrë të kërkojnë trajtim mjekësor për të gjitha dhimbjet dhe dhimbjet e jetës së përditshme.

Ndryshimet e gjumit dhe plakja

Të rriturit e moshuar shpesh kanë vështirësi në gjumë.

Nëse kurrë nuk keni menduar për veten si një person në mëngjes, kjo mund të ndryshojë kur të rriteni. Të rriturit e moshuar zakonisht gjejnë ndryshimin e shprehive të tyre të gjumit në disa mënyra, dhe një nga këto është një tendencë për t’u rritur më herët.

Kur të mbusheni, mund të flini sa të njëjtat orë, ose shihni se pak kohë ulet. Por gjithashtu mund të kaloni më shumë kohë në shtrat, pasi të moshuarit priren të kenë më shumë probleme të bien në gjumë dhe mund të zgjohen më shpesh në mes të natës, mesatarisht tre deri katër herë në natë. Ju gjithashtu ëndërroni më pak si ju moshë, si pak e kohës tuaj të gjumit është e përkushtuar për të fle REM. Kombinimi i këtyre faktorëve mund t’ju bëjë të ndiheni sikur keni fjetur më pak, edhe nëse koha totale e gjumit nuk ka ndryshuar.

Më parë kemi mbuluar ndryshimet normale të gjumit të plakjes. Por jo të gjitha ndryshimet e gjumit janë të shëndetshme ose normale. Dhimbja kronike mund të intensifikojë tendencën për të fjetur më lehtë dhe zgjoheni më shpesh. Medikamentet mund t’ju mbajnë edhe gjatë natës. Problemet mund të vijnë edhe nga depresioni (i cili është më i zakonshëm në të moshuarit), urinim i shpeshtë, dhe sëmundje të ndryshme të tilla si dështimi i zemrës. Ndërsa njerëzit e moshuar priren të jenë më pak aktivë, kjo mund të ndikojë në gjumë-stërvitjen ndihmon kur është fjala për marrjen e një gjumi të plotë të natës.

Çfarë të moshuarit mund të bëjnë për problemet e gjumit

Problemet e gjumit janë frustruese në çdo moshë, por edhe nëse jeni një i rritur më i vjetër, ka mënyra për të lehtësuar shumë prej këtyre problemeve. Këtu janë disa këshilla:

Rënia (rrëzimi) dhe frika

Frika nga rënia(rrëzimi) se mund të bjerë më keq.

Është e lehtë të frikësohesh nga rënia, nëse ke përjetuar ndonjëherë një rënie të keqe apo jo. Por frika nga rënia në të vërtetë i bën njerëzit më të prekshëm të bien. Pse? Ka kuptim kur ndaloni të mendoni për këtë: Një person që ka frikë të bjerë ka të ngjarë të jetë më i ndrojtur dhe i kujdesshëm në lidhje me aktivitetin fizik. Për shkak se frika e rënies mund të kufizojë aktivitetin tuaj fizik, ai gjithashtu mund t’ju bëjë më të dobët. Dhe njerëzit më të dobët janë më të prirur të bien.

Me fjalë të tjera, është e ndjeshme të jesh i kujdesshëm në lidhje me rënien, por lënien e një frike nga rënia e ngadaltë, gjithashtu ka pasoja. Këtu janë disa mënyra pa frikë për të reduktuar rrezikun tuaj:

Vetëbesim

Vetëbesimi tenton të rritet deri në pikën e daljes në pension.

Gjatë gjithë jetës, vetëbesimi vazhdon të rritet derisa të arrijmë moshën e daljes në pension. Në këtë pikë shumë shohin një rënie të shpejtë dhe të mprehtë të besimit. Ekspertët debatojnë arsyet për këtë. Disa thonë se kjo është për shkak se dalja në pension kërcënon stabilitetin e jetës sonë të punës. Të tjerë sugjerojnë se duke lënë fuqinë punëtore, të moshuarit në pension mund të mendojnë se nuk po kontribuojnë për familjen dhe shoqërinë ashtu si dikur.

Jo të gjithë janë të prekur nga dalja në pension në të njëjtën mënyrë. Studimi këto gjetje bazohen në zbulimin se pasuria dhe shëndeti i mirë duket se mbrojnë kundër rënies së vetëbesimit në pension. Kur njerëzit gëzojnë marrëdhënie që janë mbështetëse dhe të kënaqshme, kjo gjithashtu çon në vetëvlerësim më të mirë sesa mesatarisht me kalimin e kohës. Por edhe njerëzit në marrëdhënie të mira përjetojnë një rënie të ngjashme pas daljes në pension.

  F.M / Scan

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.