Shmangni këto sjellje në mëngjes në mënyrë që të jeni produktivë

Nuk duhet të përdorni alarm për t’u zgjuar

Ndodh shpesh që ju të fikni alarmin e zgjimit pasi nuk jeni  gati për  t’u përballur me ditën apo kërkoni disa orë më shumë gjumë. Shumica e specialistëve të gjumit mendojnë se alarmet nuk janë një ide e mirë zgjimi, pasi nëse ju e fikni alarmin kjo do të thotë se ju do të bini përsëri në një gjumë të thellë. Gjëja e duhur që duhet të bëni është të shikoni se sa orë gjumë keni nevojë për një natë dhe të siguroheni që ta merrni atë.

Mos rrini shtrirë ndërkohë që jeni zgjuar

Shumë njerëz preferojnë që pasi të zgjohen të rrinë zgjuar në shtrat. Kjo nuk është aspak një ide e mirë pasi ju e filloni ditën të mundur fizikisht, dhe tepër të stresuar.

Mos  kontrolloni kurrë emailin në mëngjes

Nëse flini pranë telefonit dhe  sapo të hapni sytë merrni aparatin tuaj në dorë që të kontrolloni se çfarë ka ndodhur gjatë natës , ne ju këshillojmë të mos e bëni.

Asnjëherë mos e kontrolloni emailin në mëngjes pasi mund të keni të papritura dhe mund të nisni keq ditën tuaj, kështu kutia e mesazheve mund të presë pak përpara se ta kontrolloni.

Lëreni shtratin tuaj të rregullt

Kjo vlen për njerëzit që janë tepër të organizuar. Lënia e shtratit në mënyrë jo të rregullt tek njerëzit që janë tepër të organizuar ndikon në produktivitetin e tyre në punë.

Njerëzit e organizuar shqetësohen për çdo gjë që mund të kenë lënë pa sistemuar, apo që nuk ju ka shkuar mirë kjo gjë i bën që jenë më pak të vëmendshëm në ambientet e punës.

Mos pini menjëherë kafe

Nëse mendoni që dita juaj nuk mund të shkojë mirë pa pirë një filxhan kafe atëherë e keni plotësisht gabim.

Trupi juaj prodhon sasi të larta të kortizolit tek hormonet e stresit, që rregullojnë energjinë,  dhe kjo gjë ndodh prej orës 8 deri në orën 9 të mëngjesit.

Pra, për shumicën e njerëzve, koha më e mirë për të pirë kafe është pas orës 9:30. Nëse konsumoni kafeinë më parë, trupi juaj do të fillojë rregullimin duke prodhuar kortizol më pak në mëngjes  herët dhe në këtë mënyrë do t’i sjellë probleme shëndetit tuaj.

SCAN

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.