Të fiksuar pas katastrofës? Ja disa hapa të thjeshtë për të qenë pjesë e zgjidhjes në vend që të jeni pjesë e problemit

Kur ka fatkeqësi natyrore ose të bëra nga njeriu – edhe nëse janë gjysmë botë larg – shumica prej nesh janë ngjitur në televizion ose burimin tonë të preferuar të lajmeve në Web, duke kontrolluar shpesh për përditësimet e fundit. Mund të jemi plotësisht të fiksuar pas asaj që po ndodh.

Ky obsesion është në të vërtetë atje për shumicën prej nesh gjatë gjithë kohës. Kur ngjarja bëhet mjaft e madhe, megjithatë, ky obsesion mund të bëhet dukshëm i dhimbshëm. Nuk është se ka ndonjë gabim të informohesh për ngjarjet aktuale dhe të përgjigjesh si duhet.

Një shembull i shkëlqyer i kësaj është tërmeti shkatërrues, tsunami dhe rrezatimi rrezatues që rezulton nga bimët bërthamore të dëmtuara në Japoni dhe se si këto ngjarje po ndikojnë në psikikën e botës. Tregjet botërore të aksioneve janë duke u rimarrë. Njerëzit në të gjithë planetin janë duke u furnizuar me furnizime, duke përfshirë jod. Shumë prej nesh po humbasin gjumin, po ndryshojnë planet dhe ndjehen të shqetësuar thellësisht nga ajo që po ndodh. Disa njerëz madje kanë edhe një kohë të vështirë vetëm duke funksionuar normalisht.

Fiksimi i një krize gjithashtu do të bëjë që ne të ndiejmë të gjitha llojet e emocioneve që shtypim rregullisht, shumë prej tyre shqetësuese ose konfuze. Në një ekstrem, mund të jemi të tmerruar dhe të ndiejmë dhembshuri dhe dëshirë për të ndihmuar. Kur shikojmë të tjerët të vuajnë, ne shpesh simpatizojmë njerëzit që po shohim, dhe pothuajse ndjehet sikur të na ndodhte.

Ekzistojnë disa hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për tu bërë më pak të fiksuar nga katastrofa dhe prapëseprapë të përfshiheni me dhembshuri me njeriun tuaj. Bërja e këtyre gjërave do të angazhojë mendjen, zemrën dhe të qenit në mënyra pozitive dhe të pohuara për jetën, duke ju bërë pjesë të zgjidhjes në vend të një pjese të problemit.

Lejoni vetveten të ndërmarrë disa veprime konstruktive për të kontribuar në zgjidhje

Mund të jetë një dhurim – pa marrë parasysh sa i vogël – ose të arrini të ndihmoni dikë që e dini se është i shqetësuar nga ajo që po ndodh dhe duke u dhënë atyre një vesh miqësor. Kur ne i lejojmë vetes të ndërmarrim veprime për të ndihmuar të tjerët, madje edhe veprime të vogla, kjo jo vetëm që kontribuon në zgjidhjen e përgjithshme, por menjëherë na bën të ndjehemi më mirë, gjithashtu. Kur i ndihmojmë të tjerët, ne largohemi nga vuajtjet tona dhe natyrshëm shkojmë drejt përkujdesjes dhe dhembshurisë tonë të lindur.

Merrni një moment për të pranuar se si ndiheni në të vërtetë, dhe, sa më mirë të mundeni, lejoni veten të mirëprisni atë që po ndjeheni

Kur kemi ndonjë emocion të fortë, ne priremi t’i rezistojmë, ta mohojmë ose të përpiqemi ta bëjmë atë të largohet. Kjo vetëm e ekzagjeron mënyrën se si ndihemi dhe shkakton shumë vuajtje të panevojshme. Pasi të keni lejuar veten të ndjeni se si ndiheni, ekziston një ndjenjë e lehtësimit të menjëhershëm, si dhe një aftësi më e madhe për të krijuar një distancë të shëndetshme nga ngjarja dhe të veproni në mënyra që janë të dobishme për atë që po ndodh në të vërtetë.

Tjetra, mund ta bëni këtë një hap më tej dhe të lejoni vetveten të lejoni ndjenjat që keni rreth ngjarjes

Nëse dëshironi të eksploroni duke lënë, ju mund t’i bëni vetes këto tre pyetje të thjeshta:

• “A mund ta lë këtë ndjenjë të shkojë?”
• “A do ta lë?”
• “Kur?”

E di që kjo mund të duket si shumë e thjeshtë, por ju inkurajoj shumë ta provoni. Zgjidhjet më të thjeshta shpesh janë më elegante dhe efektive. Në fund të fundit, nëse do të përshkruaja se si të marr frymë, thjesht do të thoja: “Frymë brenda dhe marr frymë. Dhe përsëris sa të jetë e nevojshme”. Asgjë nuk mund të jetë më e thjeshtë, dhe akoma asgjë tjetër është më kritike për mbijetesën sesa frymëmarrja.

Në raste si kjo, është e rëndësishme të mbani mend që të kujdeseni për veten tuaj në mënyra inteligjente dhe ushqyese dhe, në të njëjtën kohë, të bëni çmos për të kontribuar në zgjidhje dhe jo në problem.

Burimi: Huffington Post

SCAN

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.