5 mënyra që do t’ju ndihmojnë të largoni stresin në punë

Çdo ditë e më tepër dëgjojmë njerëzit të thonë se ndihen të stresuar. Dhe stresi behet shkak për prishjen e ekuilibrit të jetës tonë. Askujt nuk i pëlqen që të ndodhet në një situatë jo të këndshme, por kjo është një pjesë e pashmangshme e jetës. Ndërsa kalojmë nëpër ndryshime, një pezullim i papritur, një lëvizje e re ose me shumë përgjegjësi, ka shumë gjasa të përjetojmë atë në një bazë të fortë. Nëse ne nuk jemi të bindur mbi kohën e këtyre ngjarjeve, ne mund të kontrollojmë mënyrën se si na ndikojnë. Dhe kjo mund të realizohet mbi një bazë më të qëndrueshme duke ndërtuar një sistem të fortë në lidhje me menaxhimin e stresit. Por nëse ndjekim disa taktika të thjeshta mund të dalim nga gjendja ku kemi rënë. Ndiqni me kujdes hapat e psikologëve për të dalë nga gjendja ku keni rënë. E rëndësishme është që gjithsecili të ndjekë këshillat e ekspertëve për të shmangur problemet e padëshirueshme psikike dhe shëndetësore.

Ndrysho perspektivën tënde. Disa nga gjërat më stresante janë të përkohshme, por shpesh i mbivlerësojmë se sa kohë duhet të zgjasë. Kur diçka ju shkakton stres, pyesni veten “A do të ketë rëndësi për disa muaj apo vite duke filluar nga tani? “Për shembull, nëse shefi juaj kontrollon çdo gjë në punën tuaj dhe kjo ju jep ankth, a mendoni se kjo është një punë që mund ta keni për një kohë të gjatë. Nëse përgjigjja është po,  keni një bisedë të sinqertë me të dhe duhet të kuptoni mënyrat për të bërë kompromis. Nëse kjo nuk është përgjigjja që prisni, atëherë përqendrohuni më mirë në atë çfarë ju duket më interesante.

Hiqni dorë. Supozoni nëse jeni duke marrë në dorë një projekt të madh në punë dhe nuk e keni idenë se nga të filloni. Por ky projekt mund të kërkojë një afat të shkurtër kohor për t’u realizuar. Dhe kjo është plotësisht e kuptueshme.  Në këtë rast, punoni shumë për të përfunduar me sukses projektin. Nëse një ditë duhet të planifikoni organizata vjetore, ndoshta mund të fillosh me hulumtimin e hapësirave lokale si dhe duke arritur përmes postës elektronike. Filloni me detyrat e vogla dhe shkoni gradualisht në hapat më sfidues. Kjo strategji, do t’ju ndihmojë në të ardhmen, pasi do të vlerësojë apo të trajnojë nevojat e një projekti.

Vlerësimi i praktikës. Zbulimi për atë që nuk punon vetëm mund të shtojë stresin tuaj. Nëse një projekt që keni nisur po ju merr mjaft kohë, përcillni mendimet tuaja apo të ndjeni mirënjohjen për punën që po bëni, dhe mënyrën e cila ju ndihmon të jetoni jetën që dëshironi. Gjërat rrallë mund të shkojnë sipas planit duke shfrytëzuar në maksimum devijimet dhe duke menduar për pamjen e madhe. Nëse po ndërtoni një biznes dhe po kaloni sipërmarrjet. Është koha të mendoni se si jeni gjendur përballë kësaj rruge dhe duke bërë para sipas kushteve tuaja. Kjo jo vetëm që do t’ju japë mundësi të vazhdoni, por edhe mund t’ju ndihmojë për të drejtuar stresin në përfundimin e një projekti.

Merrni një pushim. Ndërsa jeni gjendur në një fazë të vështirë, është e përshtatshme që të ndërmerrni një hap tjetër dhe të shkëputeni për pak nga rutina juaj e përditshme. Kjo do të thotë që të punosh çdo mëngjes, të shkosh në këmbë në mesditë, të bësh joga gjatë fundjavës ose të regjistrohesh në një klasë artizanale, apo ti japësh vetes dhuratën e një pushimi të merituar. Marrja e kohës kërkon përpikmëri afatshkurtër dhe afatgjatë.

Merrni frymë. Praktikimi i frymëmarrjes në mes të një situate stresuese zhvendos trurin tuaj nga një grindje apo acarim duke pakësuar ankthin e mëparshëm. Mund të mos jeni tepër intuitiv për ta realizuar atë, sidomos kur përballeni me një ngjarje kërcënuese për jetën, por kapja e situatës në kohën e duhur do t’ju bëjë më pak impulsiv dhe më pragmatike me kalimin e kohës si dhe do t’ju ndihmojë të përballoni më mirë presionin.

Ada Xhagolli/SCAN

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.