7 arsye që do t’ju ndihmojnë të kuptoni pse zgjoheni çdo natë në të njëjtën kohë!

Sipas Dr. Jose Colon disa zgjime rreth natës konsiderohen normale, problematike quhen ato zgjime pas të cilave nuk kemi mundësi të flejmë më pasi na ka dalë komplet gjumi.

Por e gjithë kjo është e lidhur me disa arsye se pse ju zgjoheni në mes të natës dhe mundoheni shumë për t’ju zënë gjumi përsëri.

1.Pozicioni i gabuar i gjumit

2.Zhurmat

3.Apnea e gjumit

Nëse flini me gojë hapur ka shumë gjasa që ajri t’ju bllokohet e si pasojë t’ju dalë gjumi disa herë gjatë natës e të mos bëni aspak gjumë të rehatshëm.

4.Sindroma e këmbëve të lodhura

5.Temperatura jo e duhur e dhomës

6.Konsumimi i alkoolit përpara gjumit

Konsumimi i alkoolit një orë përpara gjumit është i këshillueshëm për t’ju relaksuar. Por nëse e konsumoni menjëherë përpara se të flini mund të ndodhë të mos bëni aspak gjumë të rehatshëm e të zgjoheni disa herë brenda natës.

7.Lundrimi në internet

Përpiquni ta evitoni telefonin sa më shumë të keni mundësi, sidomos përpara se të flini gjumë. Kjo do t’ju ndihmojë të bëni një gjumë të rehatshëm gjatë natës.

V.H/SCAN

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.