“Larg stresit dhe shqetësimeve”- Këto metoda profesionale do t’ju ndihmojnë të evitoni ndjenjat e padëshiruara

Psikologët janë specialist që na ndihmojnë të zgjidhim problem të ndryshme që kemi të cilat vijnë si pasojë e stresit, frikës apo ndjenjave të ndryshme që na kaplojnë. Por edhe ata janë qenie njerëzore dhe duhet gjithashtu ta përballojnë edhe ata stresin ndonjëherë.

Kështu që duhen gjetur disa mënyra se si të kaloni ndjenjat si stres, ankth vetë pa ndihmën e askujt.

BrightSide ka grumbulluar disa metoda profesionale të cilat do t’ju ndihmojnë të reduktoni stresin e të gjitha ndjenjat e padëshiruara që keni.

1.Shkruani gjithçka që ju vjen ndërmend

2.Relaksoni muskujt tuaj

Psikoterapisti amerikan Kevin Chapman përdor metodën e relaksimit progresiv që u zhvillua në vitin 1920. Ideja është e thjeshtë pas çdo tensioni të fortë, vjen një relaksim i fortë. Kjo do të thotë se ju keni për të forcuar muskujt tuaj për 10 sekonda dhe më pas duhet të relaksoheni për 20. Ekzistojnë rreth 200 ushtrime për të gjithë grupet e muskujve në total të cilat janë shumë të rëndësishme, thjesht mos harroni t’i kushtoni vëmendje secili grup muskujsh.

3.Reagoni ashtu siç duhet ose mos reagoni fare

4.Ndaloni rrjedhën e mendimeve tuaja

5.Kaloni një orë në ditë në gjërat që ju pëlqejnë

V.H/SCAN

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.