5 mënyra për të rritur inteligjencën tuaj

Për shumë vite, shkencëtarët besonin se inteligjenca e një personi përcaktohej nga gjenetika dhe nuk kishte asnjë mënyrë se si një person mund ta përmirësonte atë. Kjo masë e inteligjencës emocionale shpreh katër aftësi thelbësore: perceptimin e emocioneve, qasja dhe gjenerimi i emocioneve për të ndihmuar mendimin, të kuptuarit e emocioneve dhe njohurive emocionale, kjo gjë mund të reflektojë rregullimin e emocioneve për të nxitur rritjen emocionale dhe intelektuale.

Këtu ndodhet lista me disa nga strategjitë që ndihmojnë përmirësoni inteligjencën tuaj emocionale:

Mos nxitoni drejt gjykimit

Mos merrni kurrë vendime të shpejta, shikoni, vlerësoni dhe më pas gjykoni,  kjo është një nga mënyrat më të mira për të rritur inteligjencën tuaj emocionale.

Pyetni mendimet tuaja

Gjykimet e parakohshme shpesh bazohen në kundërshtime me mendimet e mbajtura fort. Por në vend që të reagoni negativisht në një këndvështrim të kundërt, ndërtojeni inteligjencën tuaj emocionale duke punuar për të kuptuar perspektivat e tjera, duke vënë në dyshim vërtetësinë e të tjerëve. Ju vetëm mund të mësoni diçka. Fokusohuni mbi ndjenjat dhe jo ngjarjet.

Të treguarit empatik do të thotë që po përpiqeni të shikoni situatën nga këndvështrimi i personit tjetër. Ndonjëherë nuk e kuptojmë pse njerëzit që na rrethojnë ndihen të parehatshëm, të nxehur apo dhe të lënduar. Praktiko vetëdijesimin

Praktikoni vetëdijesimin

Ata nuk mund të ndikojnë drejtpërdrejt në gjendjen tuaj emocionale, por faktorët e jashtëm mund të kenë një ndikim të thellë në të. A keni një ditë të keqe? A jeni të lodhur, apo moti është i paqëndrueshëm, apo ndjeheni të  stresuar? Të qenit i vetëdijshëm për faktorë si këto do t’ju bëjë më të aftë të vlerësoni emocionet tuaja.

Ada Xhagolli/SCAN

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.