Si të motivoni veten për të bërë edhe detyrat më të mërzitshme dhe monotone?!

Shumë prej nesh e nisin Vitin e Ri me qëllimet më të mira për të trajtuar më në fund ato detyra të mërzitshme të “administrimit të jetës”. Por, pavarësisht synimeve tona më të mira, ne vazhdojmë t’i shtyjmë ato. James Danckert, një neuroshkencëtar dhe profesor në Universitetin kanadez të Waterloo, tha se ndryshimet në mënyrën se si e përballojmë mërzinë është një shpjegim se sa efektiv jemi në përfundimin e një detyre që nuk duam ta bëjmë. Ai iu referua dy studimeve të kryera mbi nxënësit e shkollave të mesme, të cilat shikonin se si ata e përballonin mërzitjen në klasë.

Ata me një stil të sjelljes për të përballuar mërzinë kishin prirjen të zgjidhnin thjesht të bënin diçka tjetër dhe të shtynin detyrën në dorë. Ndërkohë, Danckert shpjegoi se ata me një stil të përballimit kognitiv e riformuluan të menduarit e tyre për t’u “përpjekur dhe ta shndërronin detyrën që duhet të bëjnë në diçka tjetër … për t’i dhënë asaj një kuptim, për t’i dhënë një qëllim”. Danckert tha se studimet zbuluan se ata studentë që praktikuan këtë “riformulim kognitiv” përjetuan më pak mërzi dhe ishin në gjendje të kryenin mirë detyrat monotone.

Pavarësisht nëse bëhet fjalë për organizimin e financave ose pastrimin e dollapit tuaj, ka vetëm disa pjesë të “administratorit të jetës” që nuk mund t’i përfundojmë kurrë. Ne e nisim çdo janar të vendosur për pushtet përmes atyre punëve që i shtyjmë vazhdimisht, por motivimi në mënyrë të pashmangshme fillon të zbehet nga mesi i muajit.

Jessi Smith, një profesore psikologjie në Universitetin e Kolorados në SHBA, tha se motivimi “i brendshëm” kundrejt “i jashtëm” gjithashtu kishte një rol për të luajtur. Njerëzit në mënyrë ideale duan të jenë të motivuar në thelb për të bërë një detyrë, tha Smith, pasi kjo do të thotë se ata udhëhiqen nga shpërblimet e brendshme.

Gjetja e motivimit të brendshëm ka qenë veçanërisht e rëndësishme gjatë pandemisë së koronavirusit, sugjeroi ajo. Distancimi i detyrueshëm social ka nënkuptuar se ka pasur më pak mundësi për të përdorur të qenit pranë njerëzve të tjerë si një mënyrë për të ndihmuar në ruajtjen e të njëjtit nivel të motivimit të jashtëm.

Smith tha se një mënyrë për të nxitur motivimin e brendshëm ishte t’i ktheni detyrat e zakonshme në një lojë, duke pasur një lloj konkurrence me veten. Përdorimi i stilolapsave shumëngjyrësh kur jeni duke punuar në detyra monotone, ishte një tjetër strategji që sugjeroi Smith. Ajo shpjegoi se kjo ndihmoi në kultivimin e motivimit sepse “ndryshoi përkufizimin” e asaj për të cilën po punoni.

Në të vërtetë, në një studim të vitit 2014 në SHBA, një ekip profesorësh shpiku një term për këtë strategji: “ribashkimi i tundimit”. Në thelb përfshin çiftimin e një burimi kënaqësie të menjëhershme, si dëgjimi i muzikës, me një detyrë më pak të këndshme, si palosja e rrobave.

Lotta Harju, një studiuese e specializuar në psikologjinë e punës dhe organizimit në Emlyon Business School në Francë rekomandoi të përpiqeni të identifikoni se çfarë mund të mësoni nga një detyrë e mërzitshme. Përveç kësaj, ajo sugjeroi të bënin “detyrat më të mërzitshme në mes të detyrave më interesante, në mënyrë që ato të siguronin një periudhë pushimi për trurin”. CNBC

Edel Strazimiri / SCAN

*Material i përgatitur nga portali SCAN. Ripublikimi mund të bëhet vetëm kundrejt citimit të autorësisë dhe burimit origjinal.